Петли (резинки) для отжиманий и подтягиваний

Какую резинку купить для подтягиваний?

Важно определиться со своими возможностями! Обратите внимание на вторую цифру, указанную на петле, она означает сопротивление при растяжении на 150 см. Как это работает? Пользователь-новичок весом 80 кг выбирает петлю 15-48 кг, таким образом поднять вверх ему нужно будет на 80 кг, а 32 кг (80 – 48 = 32 кг).

Если вы не умеете подтягиваться ни разу:

Вес пользователя    Сопротивление петли
менее 60 кг                      12 - 37 кг
60 - 80 кг                           15 - 48 кг
80 - 100 кг                          20 - 59 кг
100 - 120 кг                        26 - 75 кг

Если ваш результат на начальном этапе до 5 раз:

Вес пользователя    Сопротивление петли
менее 60 кг                      5 - 22 кг
60 - 80 кг                          12 - 37 кг
80 - 100 кг                         15 - 48 кг
100 - 120 кг                        20 - 59 кг

Если вы подтягиваетесь от 6 до 10 раз в один подход:

Вес пользователя    Сопротивление петли
менее 60 кг                      2 - 15 кг
60 - 80 кг                          5 - 22 кг
80 - 100 кг                        12 - 37 кг
100 - 120 кг                       15 - 48 кг

Для подтягивания ребенку, при условии, что он не умеет совсем, стоит купить петлю с сопротивлением равным весу ребенка. То есть при весе 40 кг (10 лет) – резинку 12-37 кг. Почему такие критерии выбора? Слишком слабая резинка спровоцирует ребенка делать рывки, так как она не будет помогать подтягиваться. Слишком тугая – заставит сгибать ноги в коленях и изгибать позвоночник, так как подросток не сможет ее растянуть под весом тела.

Как правильно закрепить резинку на турнике?

Фиксируем эспандер на перекладине по средствам создания петли. Упираться при подтягивании можно коленями или ступнями. При упоре ногами создается больше сопротивление и подтягиваться легче. Надевайте нескользящую обувь! После окончания упражнений не спрыгивайте с эспандера – есть риск получить удар резинкой по груди или лицу.

Какую резинку (петлю) заказать для отжиманий или бега?

В данном случае ориентироваться следует на первую цифру, указанную на петле. Это нагрузка при растяжении на 50 см. Подбор можно также осуществить по таблицам выше. Выбирая, например, петлю с сопротивлением 5-12 кг вы дополнительно получается нагрузку на руки плюс 5 кг.

Петли тренировочные для махов, скручиваний. Как выбрать?

Дополнительные упражнения для разминки перед тренировкой у мужчин и фитнеса у девушек часто сопровождаются использованием этого инвентаря.
Соотношение сопротивления петли и уровня подготовки пользователя:
* 1-10 кг - любые упражнения при реабилитации после травм;
* 2 – 15 кг - разогрев мышц в детском спорте;
* 5 – 22 кг - девушки, женщины начинающие;
* 11 – 36 кг - мужчины начинающие;
* 15 – 48 кг - продолжающие любители;
* 20 – 59 кг - подготовленные спортсмены;
* 40 – 83 кг - профессиональные спортсмены, в том числе бегуны.

В идеале лучше иметь 2-3 эспандера-петли для разных видов упражнений. Одного универсального варианта быть не может.
Для заказа мелким оптом (спортзалы, санатории, кабинеты реабилитации, фитнес клубы) отправляйте запрос на info@dom-sporta.by. Скидки и доставка по Беларуси.