0
0
0

Гантели, утяжелители

Гантели, как определиться с весом.
Прежде все надо определиться, для чего нужны гантели – для похудения или для наращивания мышц. Если для похудения, то Ваш выбор гантели до 1 кг и количество повторов 20-25. Если для приобретения рельефных мышц, то необходимо увеличить нагрузку до 3 кг, а количество повторов не более 10 раз за один подход.
На сегодняшний день оболочку гантели изготавливают из винила или неопрена. Винил более гладкий на ощупь и, в зависимости от плотности, более подвержен износу. Неопрен обладает нескользящими свойствами и долговечностью. Именно неопреновые Вы чаще всего встретите в финтнес-клубах. Для дома нет принципиального значения материал поверхности гантели, т.к. у гантелей будет один хозяин, тут скорее дело вкуса, как говорится.
Наполнителем может выступать металл или песок. Песок в гантелях «появился» сравнительно недавно. При падении они не такие шумные и уж точно не сломают Вам ногу. С другой стороны в случае повреждения оболочки необходимо срочно принять меры по ремонту.
Утяжелители, для чего нужны.
Используются в качестве дополнительной нагрузки на ноги и руки при физических упражнениях. Помогают сжигать больше калорий и результативно тренировать мышцы. Для домашнего использования для новичков достаточно веса утяжелителей до 500 грамм, для более подготовленных пользователей – от 1 кг и выше. Наполнителем может выступать песок или металлические пластины.  Использовать утяжелители не рекомендуется людям, имеющим проблемы с суставами.
Медицинбол – это набивной мяч без отскока. Наполнителем выступает песок, оболочка – резина, кожа. Изначально использовался в лечебной оздоровительной физкультуре. Сейчас такой снаряд можно встретить в тренажерных залах. С помощью упражнений с медицинболом можно укрепить мышцы спины, ног, плечевого пояса. Для начинающих и для домашнего использования достаточно выбрать вес 1-2 кг.

Интернет-магазин dom-sporta.by желает Вам упругих мышц и прекрасной физической формы!

Акции